САДХАНА — РЕЖИМ ДНЯ ПО АЮРВЕДЕ

Время – самая могущественная и одновременно самая тонкая сила, воздействующая на человека в материальном мире. Постепенно человек учится управлять окружающим миром, подчинять себе дикую природу и даже атмосферные явления, но управлять временем не может никто! И вряд ли когда-нибудь научится.

Время нужно уважать! Его нельзя игнорировать. Не замечая время, и выстраивая жизнь без учета правильного (читаем установленного природой) режима дня, человек создает себе неприятности со здоровьем как физическим, так и психическим. Нет более могущественного лекаря и более строго учителя, чем режим дня!

Когда человек идет против природы, время наказывает его. Существуют так называемые симптомы наказания временем:

• Плохое общее самочувствие;
• Депрессия;
• Гнев;
• Нервное напряжение;
• Раздражительность;
• Нарушение работы всех органов.

Согласно аюрведе, сутки, также как и все в материальном мире, подразделяется на Тридоша. В соответствии с этим делением аюрведические часы выглядят следующим образом:

2:00-6:00 – время Ватты. Оно идеально для духовных практик.

6:00-10:00 – время Капхи. Хорошо для работы с памятью и логикой.

10:00-14:00 – время Питты. Отведено для активной работы. Все наиболее активные действия стоит выполнять именно в этот промежуток дня.

14:00-18:00 – время Ватты. Интеллектуальная работа, обучение.

18:00-22:00 – время Капхи. Предназначено для приятного общения, чтения и отдыха.

22:00-2:00 – время Питты. В этот период переваривается пища тонкого тела, т. е. «укладываются» все впечатления, знания и опыт, полученные в течение дня.

В сутках существует особое время. Этот период на санскрите называется Брахма-мухурта. Он протекает примерно в 4:30-6:00. Это самое чистое и благостное время в сутках. Период Саттвы (благости). Это время предназначено для молитв и медитаций. Но вполне достаточно просто проснуться в эти часы, чтобы получить большое благо! Считается, что если человек бодрствует в Брахма-мухурту, то духовное развитие идет гораздо качественнее.

Также время до 6:00 – период Ватты. Ватта – это ветер, подвижность. Поэтому ближе к рассвету в организме протекают мощные процессы очищения от амы (токсинов), слизи, чистится и кишечник. Самый плохой сон настигает в это время. Не зря многие жалуются на кошмарные сновидения в предрассветные часы. Если вы проснетесь до 6:00 утра, то организм легко и быстро выведет все отходы. Для большинства людей, страдающих запорами, ранний подъем становится решением проблемы.

С 6:00 до 10:00 в природе наступает время Капха-доши. В этот период необходим легкий завтрак. Физическая активность не должна быть высокой. Если вы – любитель вздремнуть днем, то в эти часы можно прилечь отдохнуть минут на 30-60.

С 10:00 до 14:00 активизируется Питта. Это время для активной работы. Все самое сложное и важное успейте сделать в эти часы, и работа будет эффективной.

В это же время необходимо пообедать! Обед – самый насыщенный прием пищи. В период Питты огонь пищеварения в организме достигает пика. Поэтому, если вы обедаете до 14:00, даже тяжелая пища будет переварена быстро. А послеобеденная сонливость не будет вас одолевать.

Время после обеда (с 14:00 до 18:00) идеально подходит для интеллектуальной деятельности. В эти часы хорошо изучать новое, посвящать время научной деятельности или саморазвитию.

Вечер (18:00-22:00) – время отдыха и подготовки ко сну. Чтобы сон был спокойным и приходил быстро, благоприятно посвящать этот период спокойному общению, чтению, отходу от дел, прогулке. Лучше воздержаться от физических нагрузок, таких как фитнес, аэробика и подобные активные виды спорта.

Аюрведа советует начинать движение в сторону спальни примерно с 21:00. Конечно, при современном образе жизни это практически невозможно. В этом случае постарайтесь лечь в кровать хотя бы до 23:00. Самый полезный и глубокий сон случается до 23:00. В это время расслабляется и восстанавливается нервная система.