+7 /342/ 279-18-80 info@yoga-gu.ru
Бессонница – бич современного общества.

Особенно от нее страдают жители мегаполисов. Отсутствие сна является нервным расстройством.  Не нужно этим пренебрегать. Бессонницу необходимо лечить!

Бессонницу провоцируют: тревога, нервозность, чрезмерные размышления, множество мыслей, стрессы, волнения, употребление стимулирующих  и возбуждающих продуктов: кофе, шоколад, чай и прочее.

Аюрведа говорит, что подобно питанию, сон считается причиной здоровья. Полнота и худоба тела зависит от сна также сильно, как и от питания.

Согласно аюрведе, нормальный сон, восстанавливающий тело и ум человека, должен длиться от 6 до 9 часов. Отходить ко сну следует в 22:00-23:00 часа. Если не уснуть до 23:00, есть вероятность попасть под действие Питта-доши, так как примерно в это время в природе начинается ее время. Питта спровоцирует желание активной деятельности. Возможно, вы замечали, что именно в это время хочется переделать все дела в доме, прочесть интересную книгу или совершить нечто грандиозное? Но все, чтобы вы ни делали в ночной период, будет бесполезным. Отсутствие сна ночью сушит тело. Поэтому особенно важно наладить ранний отход ко сну Вате!

Позднее засыпание спровоцирует поздний подъем утром. Что тоже не есть хорошо. Просыпаться утром необходимо не позднее 7:00. Во-первых, ранний подъем полезен для нервной системы. Примерно до 6:00-7:00 в материальном мире идет период Брахма-мухурты – самого благостного времени в сутках. Это идеальное время для молитв, медитативных практик и настроя на грядущий день. Но даже если вы просто бодрствуете в этот период, ваше духовное развитие будет идти гораздо быстрее, а ум будет намного спокойнее. Во-вторых, в период с 2-3 часов ночи и примерно до 7:00 утра в природе правит Вата. Вата отвечает за движение, поэтому если вы будете бодрствовать в это время, организм запустит процессы самоочищения от шлаков, слизи. Самая активная работа кишечника происходит до 7 утра. Некоторым людям избавиться от запоров помогает именно ранний подъем. В то же время статистика показывает, что люди, поздно встающие утром, как правило, страдают запорами.

Дива-свапна (дневной сон). Аюрведа не рекомендует спать днем. Но есть некоторые отступления.

Дневной сон разрешен:

  • Летом. Вследствии иссушения тела и повышения Вата-доши.
  • Во время болезней.
  • Пожилым людям, детям, слабым, худым и тем, кто привык спать днем.
  • Людям, истощенным умственной и физической деятельностью.

Дневной сон запрещен:

  • Осенью, зимой и весной, так как повышает Питту и Капху.
  • Людям с повышенной Капхой, с болезнями по типу Капхи и людям Капха-конституции, тучнм людям, тем, кто ест много жирных продуктов и при отравлении.

Дива-свапна или дневной сон увлажняет тело. Но если спать в сидячем положении, то увлажнять он не будет!

Аюрведа рекомендует: если вы по какой-то причине не спали ночью, следует лечь спать в первой половине дня на следующие сутки, не принимая перед этим пищу!

Улучшить сон помогают: абхьянга (промасливание тела теплым маслом), массаж, омовение, рис с кисломолочными продуктами, молоко (особенно горячее со специями), моральное удовлетворение и приятные запахи. А какие именно, мы разберем в следующей статье.

Мы желаем Вам внутреннего спокойствия, гармоничного сна и прекрасных выходных! Будьте здоровы!